脳の健康に良いサプリメント

体の変化は誰しも気になるものですが、脳の変化について考えることは少ないものです。

最近なんだか人の名前が思い出せない、昨日の食事のメニュー何だっけ…

ということが増えてきたら、そろそろ脳の機能を改善するサプリメントを試してみる時かもしれません。

いくつか有効な成分が研究されていますが、そのうちのひとつはDHA（ドコサヘキサエン酸）です。これは青魚に含まれる成分で、脳が何かを考える時の糖の代謝を助ける働きがあります。日本人は昔から青魚を日常的に食べていたので頭がシャキッとした人が多かったのだとも言われています。魚を食べる機会が減りＤＨＡを摂取する量が減少したことと、脳の機能の低下との関連性が指摘されています。

もうひとつはチアミンという成分で、うなぎや豚肉などに多く含まれます。これも脳を活性化させる効果があるものですが、大変代謝が早く、継続して摂る必要があります。ですがなかなか毎日は摂れていないのが多くの人の現状なのですね。

これらの成分はサプリメントで簡単にプラスすることができます。価格もそれほど高価ではないことが多いですから、物忘れが最近気になるというかたは一度試してみてはいかがでしょうか。